Science

Sleeping with light (même de faible intensité) affects glycémie et la santé cardiovascular

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Le sommeil joue un fundamental role dans le maintien de notre équilibre métabolique et physiologique. Indeed, a great name of cycles de renouvellement is déroulent pendant que l’on dort. Toutefois, le sommeil doit avoir lieu dans de bonnes conditions pour assurer pleinement ses fonctions. Aujourd’hui, on sait que l’exposition à la lumière pendant le sommeil peut être néfaste pour la santé de façon mesurable, en notamment augmentant les risques de maladies cardiovasculaires. Cependant, the mechanisms of cause à effet ne sont pas encore clairs. The results of a recent study revealed that the dire effects were due to the disturbance of glycemic homeostasis that was revealed.

Dans notre ère technologique et moderne, sleeping dans de bonnes conditions n’est plus si facile. A bon sommeil doit en effet s’effectuer comfortably, sans bruits nocturnes qui puissent le parasiter, mais aussi sans lumière, ce qui peut s’avérer compliqué pour les inhabitants des grandes villes.

L’exposition à la lumière artificielle nocturne est en effet assez courante pendant le sommeil. They may not be derived from indoor electroluminescent devices that are revealed or luminous voyages from televisions. In addition, an important proportion of individuals in the world (just 40%) dort avec une lampe de chevet allumée or une autre source de lumière dans la chambre, et/ou garde la télévision allumée, d’après la nouvelle étude published in PNAS.

Well, that a person is endorsing when I am and are not aware of the biological changes that affect me, “the beer is ressent”, declares in a communiqué Dr Daniela Grimaldi, co-author principal of the study and adjoining professor de recherche en neurologie à l’Université de médecine du Northwestern. «Il agit comme le cerveau de quelqu’un dont le sommeil est léger et fragmenté et ne reposes pas comme il le devrait», added her.

Les effets de la lumière nocturne sur la santé

With the same title that healthy nutrition and regular physical exercise, exposure to light is an important factor for a good health, more seulement pendant la journée. L’exposition à la lumière du jour actually increases the heart rate via l’activation du système nerveux sympathique, pour mettre le corps en état d’alert so that you can assure ses tâches pour la journée.

The new study, promoted by the Northwestern University of Medicine, demonstrated that “light pollution” during sleep, sometimes intensified, produces a similar effect and negatively affects cardiac and endocrine balance.

To prove leur théorie, les chercheurs ont invited deux distinct groups of test subjects to sleep respectively at 100 lux (moderate brightness) and at 3 lux (faible brightness). Les chercheurs ont alors demontré qu’au bout d’une nuit, l’exposition à une luminosité moderée a fait passer le corps des participants à un état d’alert plus elevé (also appealed to activation sympathique), for rapport à ceux qui dormaient avec la luminosité plus faible. Dans cet état, it produces an elevation of the heart rate, the force of contraction of the heart and the vitesse of blood flux.

Au lieu de battre à un rythme normal au repos, l’organe autonome qu’est le coeur à un rythme corresponding to a « corps en activité », et ce malgré le taux de mélatonine (hormone du sommeil) similaire chez les sujets dans Les deux cas de luminosite. « Même si l’on dort, le système nerveux autonome est activé. Ce qui est mauvais car, habitually, la fréquence cardiaque ainsi que d’autres cardiovasculaires paramètres sont plus lents la nuit et plus actifs pendant la journée », explains Grimaldi.

For ailleurs, the scientists ont également discovered qu’il is produced a résistance à l’insulin chez les sujets, lendemain morning. This phenomenon occurs when the muscle cells and adipeuses do not respond correctly to the effects of insulin, and they do not transform glucose into energy. With the temps, the increased blood sugar and the people who are most exposed to the risks of diabetes and obesity. « An étude antérieure published in JAMA Internal Medicine I observed a great name of people in bonne santé exposed to the lumière pendant leur sommeil. Ils étaient avantage en surpoids et obèses que la normale », declares Dr Phyllis Zee, principal author of the study and director of the branche medecine du sommeil à l’université du Northwestern.

What advice from experts

The auteurs de l’étude propose quelques conseils pour réduire la luminosité au minimum pendant le sommeil. Il faut déjà penser à éteindre les lumières principales venant de plafonniers ou d’appliques. If l’on ne peut vraiment pas sleep sans lumière, le mieux est de la tamiser et de la rapprocher du sol.

The color will be equally important after the experts. La lumière ambre ou rouge/orange is notamment moins stimulante pour le cerveau que les bleues et blanches, qui sont à éviter. Le mieux est toujours d’éloigner le plus possible du visage toute source lumineuse avant to sleep.

Source : PNAS

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